Academia em casa

Pra quem não vai à academia, existe outra maneira de entrar em forma para o verão. Ou pelo menos pro final dele.

Os exercícios em casa são quase tão eficientes quanto os de academia.

Um jeito de malhar que dá muito resultado é o exercício com elásticos. Sabe aquele elástico que as pessoas usam em fisioterapias e etc? Pois é, ele é uma ótima opção para fazer academia sem ir à academia. Eles funcionam da mesma forma que os pesos/halteres ou roldanas.

Na internet é possível achar vários exemplos de exercícios para fazer. Eles podem contemplar várias partes do corpo, como bíceps, tríceps, ombros, pernas, abdômen etc.

O ideal é manter uma frequência e não fazê-los esporadicamente, o que não gera nenhum resultado. O excesso também nunca é bom, podendo causar lesões e coisas do tipo. Recomenda-se realizar umas três séries, de 15 a 20 repetições, três vezes por semana.

Vale a pena pesquisar os movimentos e sair praticando.