segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Academia em casa

Pra quem não vai à academia, existe outra maneira de entrar em forma para o verão. Ou pelo menos pro final dele.
Os exercícios em casa são quase tão eficientes quanto os de academia.

Um jeito de malhar que dá muito resultado é o exercício com elásticos. Sabe aquele elástico que as pessoas usam em fisioterapias e etc? Pois é, ele é uma ótima opção para fazer academia sem ir à academia. Eles funcionam da mesma forma que os pesos/halteres ou roldanas.

Na internet é possível achar vários exemplos de exercícios para fazer. Eles podem contemplar várias partes do corpo, como bíceps, tríceps, ombros, pernas, abdômen etc.

O ideal é manter uma frequência e não fazê-los esporadicamente, o que não gera nenhum resultado. O excesso também nunca é bom, podendo causar lesões e coisas do tipo. Recomenda-se realizar umas três séries, de 15 a 20 repetições, três vezes por semana.

Vale a pena pesquisar os movimentos e sair praticando.

5 comentários:

  1. e tem os abs que o piva recomendou:
    http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
    com esses dois da pra economizar 100 pila de academia

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  2. Valeu peeps!
    A dica dos 8min abs é bem boa.
    Mas tem que ter cuidado, pode ser meio pesada demais.

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